黄心番薯 去买菜

菜性： 甘平

黄心红薯的功效与作用

1、有利减肥。

黄心红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

黄心红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。

2、预防胆固醇过高。

黄心红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。

3、辅助控血糖。

研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

4、降低中风风险。

黄心红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

5、辅助降血压。

黄心红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

6、养护关节。

黄心红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。

7、防癌抗癌。

黄心红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯。